Fitness & Diet planner PDF

Votre planner Fitness & Diet est un organiseur religieux consacré à l’alimentation saine et au sport, suivi d’un programme de 90 jours et de plusieurs petits challenges afin de préserver notre corps, qui est un dépôt d’Allah azzawajal. Suivez votre progression, notez vos recettes healthy, les aliments sains à privilégier, leur Indice Glycémique, triez vos placards, et découvrez des produits sains à checker dans votre liste de courses ! Si vous recherchez à vous reprendre en main, ce planner est fait pour vous !

Utilisable sans limitation de temps, rechargez votre classeur à l’infini !

Sommaire :

• Introduction : Rappel religieux
• Tradition du Prophète صلى الله عليه و سلم en matière alimentaire

UNE ALIMENTATION SAINE

• Check-list des aliments healthy
• Ma check-list des aliments healthy à remplir
• Check-list des produits à découvrir
• Je change mes habitude alimentaires “je remplace… par…”
• Mon tableau des calories “les aliments que je next/garde”
• Ma shopping list pour des courses saines

• Mes aliments chouchous pour mes repas
• Les blogs healthy

MES RECETTES

• Mes recettes préférées
• Les équivalences en cuisine pour une cuisine saine
• Mes recettes salées
• Mes recettes sucrées

​​​​​​​QUELQUES CHALLENGES

• 30 jours squats challenge
• 30 jours planche challenge
• 30 jours running challenge
• 30 jours water challenge

​​​​​​​FITNESS JOURNAL

• Mes objectifs
• Ma salle de sport
• Les fitness girls que je suis
• Mon programme 90 jours
• 13 x Fiche semaine sport
• 13x Fiche semaine alimentation

​​​​​​​​​​​​​​MA PROGRESSION

• Avant-Après
• Mon poids
• Mes mensurations
• Mes observations

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​BILAN FINAL