Description
PLANNER DIGITAL – AMANAH PLANNER
Prendre soin de son corps est une amānah qu’Allah ﷻ nous a confiée.
Mais entre le manque de temps, le manque d’organisation et les informations parfois contradictoires, il est souvent difficile de construire une routine saine et durable.
L’Amanah Planner a été conçu pour t’accompagner dans cette démarche.
Un planner digital interactif qui t’aide à organiser tes entraînements, suivre ton évolution, développer de bonnes habitudes, constituer ta propre bibliothèque nutritionnelle et retrouver progressivement une routine équilibrée.
Un véritable compagnon de route pour avancer avec méthode, à ton rythme.
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Un suivi complet de ta progression
Commence par définir ton point de départ avant de suivre ton évolution tout au long de ton parcours.
Tu retrouveras notamment :
- Objectifs de départ
- Motivations personnelles
- Suivi du poids
- Suivi des mensurations
- Comparatif avant / après
- Bilan final de tes résultats
Visualise concrètement tes progrès et garde une trace de chaque étape de ton évolution.
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Organise tous tes entraînements
Le planner te permet de planifier et de suivre chacune de tes séances grâce à des pages dédiées.
Tu peux notamment noter :
- Tes séances de renforcement musculaire
- Tes entraînements cardio
- Les groupes musculaires travaillés
- La durée, la distance, la vitesse et les calories
- Le suivi de tes habitudes hebdomadaires
Une manière simple de rester régulière et de mesurer tes progrès semaine après semaine.
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Construis ta propre bibliothèque nutritionnelle
Au lieu de rechercher les valeurs nutritionnelles des mêmes aliments à chaque repas, crée progressivement ton propre répertoire alimentaire.
Classe tous les aliments que tu utilises régulièrement et retrouve facilement :
- Les protéines
- Les glucides
- Les lipides
- Les calories
- Les portions
Un véritable gain de temps pour préparer tes repas en toute simplicité.
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Toutes tes recettes healthy au même endroit
L’Amanah Planner comprend également un véritable livre de recettes entièrement personnalisable.
Classe facilement tes recettes par catégories :
- Entrées
- Plats principaux
- Accompagnements
- Tartes et quiches
- Petits-déjeuners
- Desserts
- Goûters
- Jus et boissons
Pour chaque recette, tu peux noter :
- Les ingrédients
- Les macros nutritionnelles
- Les calories
- Les portions
- Le temps de préparation
- Les étapes de réalisation
Tout ton carnet de recettes est enfin organisé dans un seul endroit.
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Un programme de 30 jours
Le planner comprend également 30 fiches journalières pour reprendre progressivement une routine.
Chaque journée permet de suivre :
- Les repas
- L’hydratation
- L’activité physique
- Les habitudes
- Les objectifs du jour
- Les notes personnelles
Une excellente façon de rester motivée tout au long de ton programme.
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Un planner pensé pour durer
- Navigation entièrement interactive
- Plus de 300 hyperliens pour naviguer instantanément entre les différentes sections
- 62 pages préconçues et duplicables à l’infini
- Compatible GoodNotes, Notability, Noteshelf et la majorité des applications de prise de notes sur tablette
- Design minimaliste, élégant et agréable à utiliser au quotidien
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En résumé :
Un planner digital complet, interactif et entièrement personnalisable, conçu pour t’aider à organiser tes entraînements, suivre tes progrès, constituer ton propre répertoire nutritionnel, classer toutes tes recettes healthy et adopter de bonnes habitudes au quotidien.
Parce que prendre soin de son corps est une responsabilité, l’Amanah Planner t’accompagne pas à pas pour transformer tes objectifs en habitudes durables, avec une organisation simple, claire et efficace.
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